Зорилгоо тодорхой болгох, ирээдүйн өөртөө захидал бичих, жилийн турш урам зоригоо хадгалах аргууд.
ОнцлохЗорилго ба төлөвлөлт
Манифестаци бол зүгээр л мөрөөдөх биш: тодорхой зорилго, талархал, хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээс салах гурвын нэгдэл. Түүнийг өдөр тутамдаа хэрэгжүүлэх дөрвөн алхам.
2 мин уншихӨөртөө захидал бичих нь эхэндээ хачирхалтай санагдаж болох ч өөрийгөө хайрлах хамгийн нандин арга. Зорилгоо мартахгүй байх, төвлөрөх, урам зориг, талархал, жижиг дурсамжийн тухай.
Ирээдүйн өөртөө захидал бичих нь үнэгүй, хэдхэн минут. Бүрэн төлөвлөгөө хэрэгтэй бол «Ирээдүйн газрын зураг» багц бий.
"Бичих эмчилгээ" бол ид шид биш, энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга. Ирээдүйн өөртөө захидал бичих нь өнгөрснөө дүгнэх, харилцааны ээдрээг зохицуулах, өөрийгөө хоёр дахин танин мэдэхэд тусалдаг.
Ирээдүйн өөртөө захидал бичиж, тогтмол өөрийгөө эргэцүүлэх нь амьдралд дөрвөн үнэ цэн авчирдаг: өөрийгөө танин мэдэх, талархал, эмпати, өөртэйгөө тогтоох харилцаа.
Ирээдүйн өөртөө захидал бичих нь зөвхөн дурсамж биш. Сэтгэл судлалын судалгаагаар энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, энгийн өдрүүдийн үнэ цэнийг мэдрүүлдэг ажээ.